Mon moment à moi
La sophrologie est une technique de relaxation pour relacher le corps et le mental, encore plus facile à démarrer pendant la période des vacances.
Les Bénéfices de la Sophrologie pendant les Vacances
Relâcher les Tensions Physiques
- Diminuer les douleurs cervicales et de dos
- Favoriser le relâchement musculaire des zones tendues.
Lâcher le Mental
- Importance de lâcher prise pour profiter pleinement des vacances.
- Exercices de sophrologie pour calmer le mental et réduire le stress.
Développer un Sommeil de Qualité
- Pratiques de relaxation pour favoriser un sommeil réparateur.
Se Reconnecter à ses Sens
- Éveiller les sens à travers des exercices en pleine nature.
- Prendre le temps d'écouter les sons, de sentir les parfums, et d'observer les paysages.
Prolonger les Effets des Vacances grâce à la Sophrologie
- Outils de sophrologie pour maintenir les bienfaits des vacances même après leur fin.
Visualisation des Endroits Préférés
- Revivre les moments de détente des vacances.
Petite Visualisation pour se Détendre cet Été
Étapes de l'exercice:
- S'installer confortablement, assis(e) ou allongé(e).
- Réaliser 5 respirations abdominales à son propre rythme.
- Imaginer un endroit évoquant la tranquillité (plage de sable fin, paysage de montagne, forêt luxuriante).
- Prendre 5 respirations supplémentaires pour savourer l’expérience et maintenir cette expérience quelques minutes.
- Appréciation du moment et retour progressif à la réalité en bougeant les mains et les pieds.
