Mes séances de sophrologie à Antony
Qu'est ce que la sophrologie?
C'est une technique de relaxation, reconnue par les neurosciences, utilisant la respiration, la détente physique et la visualisation d'images apaisantes. L'objectif de la sophrologie est d'équilibrer le corps et le mental.
La sophrologie a été inventée par un célèbre neuropsychiatre Colombien, A. Caycédo dans les années 1960, pour améliorer le bien être de ses patients.Elle permet un relâchement aussi bien physique que mental.
La sophrologie permet une prise de conscience de son corps, de ses tensions physiques. La détente physique, à son tour, va permettre un relâchement mental.
Quels sont bénéfices de la sophrologie?
Gestion du stress, de l'anxiété, des émotions
Régulation des ruminations mentales
Amélioration du sommeil
Amélioration de la concentration
Renforcement de la confiance en soi
Préparation aux examens
La sophrologie s'adresse à qui?
La relaxation (exercices de détente adaptés aux petits) peut débuter à partir de 4 ans.
La sophrologie peut commencer à partir de 6, 7 ans. A cet âge , l'enfant a une conscience de son corps et des outils cognitifs suffisants pour en retirer des bénéfices appréciables.
Pour les adolescents, la sophrologie est bénéfique dans le sens où elle donne des outils concrets et efficaces pour traverser des périodes de vie marquées par des changements physiques, émotionnels et sociaux et notamment pour la gestion du stress, des émotions, du sommeil et la confiance en soi. Pour les adultes, la sophrologie vient répondre aux problématiques de stress, de changement de vie, de problèmes de sommeil ou encore de confiance en soi.
Déroulement d'une séance de sophrologie
Aucun équipement n' est à prévoir, si ce n 'est vous sentir dans une tenue confortable pour la séance.
Lors de la première séance, nous définissons ensemble votre objectif et vous ferez la découverte de la sophrologie. A l’issue de cette séance, je prépare pour vous un parcours bien être sur mesure adapté à vos besoins afin de répondre à votre objectif. Ce parcours sera donc composé de plusieurs séances que nous planifierons ensemble.
Les séances suivantes se déroulent en 4 temps :
Un temps d'échange ensemble
Des exercices de relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration)
Un exercice de relaxation assis ou allongé, encore plus relaxant
Un temps d’expression sur les ressentis de la séance
Ainsi, vous effectuerez un travail personnalisé, vous permettant d’atteindre votre objectif. Ce parcours d’accompagnement vise à vous rendre autonome grâce aux outils de respiration et de relaxation à disposition et à une pratique régulière. Le nombre de séances nécessaires pour atteindre votre objectif varie selon vos besoins et votre objectif.
Mon approche
Ma conduite des séances est guidée par mon sens de l 'écoute, mon empathie et mon pragmatisme.
Je suis spécialisée pour les enfants, les adolescents et je peux donc m'adapter à leur univers en fonction de l'âge.
J'accompagne aussi les étudiants. Mon passage par les classes prépa au même âge me permet d' être davantage à leur écoute et de répondre aux problématiques de stress en situation d'examens.
Pour les adultes, je propose également un parcours bien être et mon expérience RH entreprise pendant 15 ans me permet une écoute adaptée sur les problématiques de stress, de surmenage et de sommeil.
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