La sophrologie cet hiver?
16 Fév 2026
En hiver, nous nous sentons plus fatigués, en février nous ressentons davantage cette fatigue liée au froid et au manque de lumière, qui affecte aussi notre sommeil.
Quelques idées de récupération :
- Améliorer son sommeil en l’organisant avec des rythmes réguliers (heures de lever et de coucher)
- Limiter les écrans au moins une heure avant le coucher
- Adopter une température à 18 ou 19 degrés dans la chambre
- S exposer à la lumière du jour quand il y en a
- S exposer au soleil dès que possible
- Marcher 30 mn par jour
- Pratiquer une activitée extérieure
- Favoriser l’activitée physique pour stimuler les hormones du bien être et pour réguler son sommeil
- Se remplir d’énergie
- Développer ou maintenir une alimentation équilibrée et une bonne hydrataion
- La sophrologie, une pause en hiver, pour booster le moral et retrouver une certaine energie
- Une petite routine de sophrologie le matin avec quelques respirations abdominales
- Et des petites pauses de sophrologie en journée
- Et des exercices pour favoriser l’endormissement le soir
